17. Firmen- und Behördenmarathon // Halle (Saale) // Dölauer Heide // Freitag, 25. Mai 2018 // 14:00 Uhr

Gesundheitstipps

Nach den Lauf

In den Tagen nach dem Marathon sollte man sich ausruhen, um die leeren Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen.

Durch viel Trinken den enormen Flüssigkeitsverlust regulieren

Aktive Erholung durch Massagen, Sauna oder heiße Bäder entspannen die Muskeln

Nicht sofort mit dem gewohnten Training anfangen – der Körper braucht ein paar Tage Ruhe um Kraft zu tanken. Langsam an das Training rantasten – kurze, lockere Läufe, Radfahren oder schwimmen eignet sich sehr gut.

Die Regeneration gehört zum Training dazu, wie das eigentliche Training!